"Tracius" (Entrenamiento creado por Fran, entrenador de Crossfit Tracius)
Técnica de Muscle-up.
luego
Cronometrar:
30 Dobles de comba
30 Empujones 30/15 kg.
20 Dobles de comba
20 Dominadas
10 Dobles de comba
Correr 400 m.
10 Dobles de comba
20 Dominadas
20 Dobles de comba
30 Empujones 30/15 kg.
30 Dobles de comba
Gracias a Fran y al resto del equipo por invitarnos a entrenar en su magnífico gimnasio y guiarnos a través del entrenamiento. Si pasais por Madrid hacedles una visita.
"No es tanto la ayuda de nuestros amigos la que nos facilita las cosas, sino la confianza en que nos ayudarán siempre que lo necesitemos."
- Epicureo
3 comentarios:
Gracias a ti por tu visita y tu apoyo y trabajo en la difusion de esta genial forma de ver la condicion fisica.
Tiempo: 17:00 aprox.
Saltos a la comba simples, no dobles. (x3)
Fallo en los empujones, no pongo el peso sobre los talones.
Dominadas, pierdo mucho tiempo. Me cuestan de cojones.
Tiempo:18:00
Adaptaciones:
Saltos a la comba simples (x3)
Doms con cajón
Empujones con MNS 3kg
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