"La vida es corta. No permitas que además sea pequeña." Benjamin Disraeli
Sentadillas con barra tras nuca 4x5
Después:
ALFA:
4 rondas por tiempo:
- correr 400 m
- sentadillas: 40 reps.
- saltos al cajón: 40 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 30 reps.
- saltos al cajón: 30 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 20 reps.
- saltos al cajón: 20 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 10 reps.
- saltos al cajón: 10 reps.
BRAVO:
"Fran":
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas
Sentadilla frontal, técnica:
7 comentarios:
Sentadilla por detrás:
80x5/90x5/100x5/100x2/100x4
Luego, en el ENTO Fran:
8:32
Pachem: algo más?? queremos el mismo ánimo en los comentarios que en el ento!! au!!
Pero si yo no digo nada en los ENTOS Alex! todo es producto de vuestra imaginación!! :)
Fran 9:56
Sentadilla trasnuca 5x80/5x90/5x100/5x90
Estoy oxidado!
Sentadillas tras nuca:
5x30kg/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30/3x30
ALFA
Tiempo: 23:10
Estuvo bien aunque fue duro el esfuerzo psicológico...
Sentadilla trasnuca:
1x70/2x60/5x60/5x60/5x60
Fran:9:44.
Mi resumen de los 2 meses y 1/2 que llevo entrenando
es una mejora de casi todos los ejercicios y un aumento
bastante grande de fuerza. Pero aun me cuestan mucho las sentadillas.....
Dani Vega
Dani: recuerda, solo a efectos de repetición de ejercicio en el futuro, que hiciste Fran con 30k.
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