Overhead squat 4x5
Después:
Tantas rondas como puedas en 10 min de:
- Abdominales, 21 rep
- Arrancada y envión con MNS 20k, 15 rep
- Balanceos ("swings") con PR 32k, 9 rep
BRAVO pm
"Fran"
Por tiempo, 21, 15 y 10 reps de:
- Empujones con 40k ("thrusters")
- Dominadas
CrossFit Conway Promo from CrossFit Conway on Vimeo.
3 comentarios:
ALFA
overhead squat:5x20/5x30/5x40/3x50
ento: 2rondas+15 a+e +9balanceos
MNS 20kg
PR24kg
BRAVO
FRAN: 6:55
ALFA
Ento: 2 rondas + Abd + A y E + 7 B PR
MNS 10k
PR 16 k
Tiempo de Fran:
6:45
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