ENTO 111107L

ALFA
Por tiempo:
Tijeras con disco de H20k / M10k, 40m
21 fondos en anillas
21 balanceos kb24k / kb16k
Tijeras con disco de H20k / M10k, 40m
15 fondos en anillas
15 balanceos kb24k / kb16k
Tijeras con disco de H20k / M10k, 40m
9 fondos en anillas
9 balanceos kb24k / kb16k
Tijeras con disco de H20k / M10k, 40m

BRAVO
Press Jerk 5x5   (video 3 tipos de Press)
Press con contramovimiento

Después:

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
-Saltos al cajón
- Balanceos kb
- H= Arrancada y envión con MNS 20k / M= Arrancada con MNS 10k