Press de banca, 5x5, después: Tantas repeticiones como podais en 1' con 40k de press de banca.
Después:
Por tiempo, 5 rondas de:
20 balanceos de KB
12 burpes
12 dominadas
BRAVO
7 x tantas reps como puedas de dominadas.
Después:
Por número total de puntos (repeticiones en cada ejercicio y calorias en el remo), 4 rondas de 1 min en cada ejercicio:
Jerk press 30k
Saltos al cajón 60m/cm
Remo
Balanceos con KB 32k
Dominadas
Lanzamiento de balón medicinal de 9k
4 comentarios:
ENTO BRAVO
Reps dominadas con goma lila
8/4/5/5/4/4/4/
Número total de turrones, quiero decir puntos - 160
(un poco triste, pero cierto...)
30 KG - cajón 50cm - KB 16kg - goma lila
FELIZ AÑO 2012
ENTO ALFA:
235 puntos( 14 mas q la semana pasada y despues de 3 dias de comilonas)
Kb 16k - cajon 50cm - goma azul - 30kg
ENTO ALFA:
276 PUNTOS.
press 10k, cajon 50cm., kb 8k y goma negra..
He mejorado el entreno en 12 puntos. Estoy contenta, pero hay que mejorar bastante.
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