ENTO 120202V Palma de Mallorca

        ALFA

Por tiempo, en parejas:

-          40 power clean desde tall hang (barra por encima de la rodilla)
-          40 dominadas
-          Farmers’ carry (paseo del granjero) con 40k

Después:
Por tiempo, remar 2000m.

DELTA

Tantas rondas como puedas en 30’ de:

-          30 fondos en anillas

-          50 sentadillas

La flexibilidad es una cualidad física básica. En CrossFit Entreno Cruzado nuestros atletas la entrenan regularmente.

¿Qué ha noqueado ha este tío? Intenta mejorar su tiempo de 2000m remando en  la Concept2 y lo descubrirás.

En primer término, sentadilla en proceso de mejora. Obsérvese el pecho más elevado
y la mayor tensión lumbar en el atleta del fondo.

A pistón. O subes o bajas.

En Entreno Cruzado graduamos tu entreno para ir aumentando progresivamente tu potencia.
Para subir una escalera hay que empezar por un peldaño.