ENTO 120517J Palma de Mallorca

DELTA

“MURPH”

-          Correr 1600m

-          100 dominadas

-          200 fondos

-          300 sentadillas

-          Correr 1600m

Aunque debes empezar y acabar corriendo, divide las dominadas, los fondos y las sentadillas como desees hasta completar los totales. Si tienes un chaleco lastrado con 9k o un chaleco antibalas, úsalo.

ALFA

Por tiempo, 7 rondas:

-          15 doms

-          Correr 400m @ disco de 20k

-          15 saltos al cajón 60cm

BRAVO

“Jerry”

For time:

- Run 1 mile

- Row 2k

- Run 1 mile

Last run on "Murph".

Entreno Cruzado with CrossFit Wyre Forest

No matter your age or physical condition. It's your will what determinates who you are.