ENTO 120704X PALMA DE MALLORCA
















ALFA
Peso muerto 5x5
Push press 5x5
Después:
Por tiempo: Tantas repeticiones como puedas en 5 min de front squat @ 60k

DELTA
 “FIGHT GONE BAD”
PELEA QUE VA MAL
 Por número total de reps (y calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada ejercicio:
 1.Lanzamientos de balón de 9k a objetivo situado a 3,5 metros (Reps)
 2.Peso muerto con agarre Sumo, 35k (Reps)
 3.Saltos al cajón de 60cm/50cm (Reps)
 4.Push-press, 35k (Reps)
 5.Remar (Calorias)
 6.Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)

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