ENTO 120816J Palma de Mallorca

 

Overhead squat – Pierna de arrancada 5x5

Clean and Jerk 5x5

Después:

 ALFA

Por tiempo, 7 rondas de:

-          10 dominadas

-          10 front squad – sentadillas por delante

BRAVO

-           10 dominadas

-           10 lanzamientos de balón medicinal @ 9k, 3 metros

DELTA

“Jerry”

Por tiempo:

Correr 1600m

Remar 2k

Correr 1600m