ENTO 120828M PALMA DE MALLORCA

ALFA
Front squat - Sentadilla por delante 10-5-3-1

Remar por tiempo 500m

después:

Remar por tiempo 5000m


BRAVO:

Press de hombro 3x3
Push press 3x3
Push and jerk 3x3

Después:

"Fran":
Por tiempo 21, 15 y 9 reps de:
- Thrusters @ 45k
- Dominadas

DELTA

Remar por tiempo 500m

después:

Remar por tiempo 5000m

Press de hombro 3x3
Push press 3x3
Push and jerk 3x3