Press militar 3x5
Push Presh 3x5
Press and Jerk 3x5
Por tiempo, 5 rondas:
- remar 500 m
- High Swing @ 32K/24K 10 reps
- dominadas 13 reps
BRAVO
Front Squat 5x5
Por tiempo, 5 rondas:
- 20 dominadas
- correr 400 m
- Push Press desde rac con 60 K, 5 reps
DELTA
Por tiempo: 1,2,3,5,8,13,21 reps de:
- peso muerto @ 60 K ( o el peso con el que las reps sean correctas)
- Thruster @ 40 K
- Push and jerk @ 40K
- lanzamientos de balón medicinal @ 9 K
No hay comentarios:
Publicar un comentario