ENTO 130410X Palma de Mallorca

ALFA
Clean (técnica) + Push Jerk (técnica)
Front Squat 5x5 aumentando
Press Hombro 3x3 aumentando

BRAVO
Front Squat

GYMNASTICS
With a partner 
200 m carry
60 m handstand walk
50 abd med ball toss
40 candle stick power jump
30 ring pull ups
20 burpee + forward roll
10 cartwheels

DELTA
T.R.C.P. en 15' de:
- 10 dominadas
- 10 clean @ 70K / 50K













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