ENTO 130418J Palma de Mallorca

ALFA
Fight Gone Bad - Pelea que va mal

  1. Lanzar el balón @BM 9K
  2. Peso muerto agarre sumo @35K
  3. Box dumps
  4. Push press @35K
  5. Row - remo
BRAVO
Por tiempo, 
- remar 500
- 50 saltos cajón
- 20 thrusters con barra
- 150 saltos comba
- 40 saltos cajón
- 10 thrusters con barra
- 75 saltos de comba (simples)
- correr 400m

GYMNASTICS
150-15 120-12 90-9 60-6 30-3
50-5-50-40-4-40-30-3-30-20-2-20-10-1-10
DU-MU WALL BALLS
1 MU =  3 DOMINADAS + 3 RING DIPS
















No hay comentarios:

Otros entrenos

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...