Tecnica Double Unders
Tecnica Thrusters
"DANIEL"
Por Tiempo, 5 Rondas de:
50 Dominadas
Correr 400m
21 Thrusters 45 kg.
Correr 800m
21 Thruster 45 kg.
Correr 400m
50 Dominadas
BRAVO=ALFA
CHARLIE
Over Head Squat 5X5
Por Tiempo, 21, 15, 9 repeticiones de:
Over Head Squat 30 kg.
Fondos en Anillas
ECHO=ALFA
TANGO=ALFA
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