Front Squat 5,5,4,4,3,3,2,2,1
T.R.C.P. en 15 min. de:
Remar 250 m
5 Fondos en Anillas
10 Front Squat 50% 1 RM
DELTA
Clean & Jerk 5,4,3,2,1
"FRAN"
21, 15, 9 reps. de:
Thrusters 42,5 kg
Dominadas
CHARLIE
T.R.C.P. en 30 min. de:
15 Muscle Ups /15 Dominadas + 15 Fondos en Anillas
30 kettebell High Swing 24 kg
50 Squats
TANGO
Press Banca 3X3X9
3 rondas de T.R.C.P. en 45 seg de Press Banca 45 kg
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