"LINDA"
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 REPS. DE:
Peso Muerto 1+1/2 Peso Corporal
Press Banca Peso Corporal
Clean 3/4 Peso Corporal
BRAVO
"LINNE"
Press Banca peso corporal al fallo
Dominadas al fallo
CHARLIE
Clean 7,6,5,4,3,2,1
5 Rondas de:
10 Dominadas /Muscle Ups
Correr 400m con Balon Medicinal 9 kg
20 Squats con Balon Medicinal 9 kg
DELTA
Tecnica Snatch
5X5 OHS
5 Rondas de:
10 Dominadas /Muscle Ups
Correr 400m con Balon Medicinal 9 kg
20 Squats con Balon Medicinal 9 kg
ECHO
Tecnica OHS
"JACK"
T.R.C.P. en 20 min. de:
10 Push Press 52,5 kg
10 KB High Swing 24 kg
10 Saltos Cajon
FOXTROT
Clean 5X5
"JACK"
T.R.C.P. en 20 min. de:
10 Push Press 52,5 kg
10 KB High Swing 24 kg
10 Saltos Cajon
GOLF
OHS 5X5
"JACK"
T.R.C.P. en 20 min. de:
10 Push Press 52,5 kg
10 KB High Swing 24 kg
10 Saltos Cajon
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