EQUIPO ALFA
Dominadas: Una en el primer minuto, 2 en el 2º, 3 en el 3º, 4 en el 4º, 5 en el 5º, 6 en el 6º... hasta 12 min.
MANUEL Y JAVI +PR16K
Después:
Completar tantas asaltos como puedas en 20 min de:
•10 press con impulso MNS 15 o 16k
•10 Balanceos con pesa rusa
•10 Saltos al cajón (60cm)
1.PACHEM MNS16k PR24k 10A+10PI+10BPR
2.JAVI MNS16k PR16k 9A
3.FENIX MNS15k PR12k 10A
4.SASTRE MNS15k PR12k 8A+5PI
5.MANUEL MNS15k PR8k 6A
EQUIPO BRAVO:
Correr (2' tope + 1' suave)x11 rondas
Javier: 5,03K en intervalos fuertes / 6,25K en total / mejor intervalo 477m
4 comentarios:
Ayer me costo bastante el momento de las dominadas, no se si por final de semana y cansancio acumulado o yo q se, pero bueno, le seguimos dando chicha y salio
Pues a mí las dominadas bien, incluso no me sentí demasiado mal con el peso. Pero en lo tro me mareé, directamente. Hice 6 Asaltos.
Mancuernas de 15kg.
PR de 16kg.
Lamentable. Cabrones, me recuperaré y os pillaré...
bestial este entreno!!!
de todas formas los entrenos de esta semana me han parecido cojonudos.
Yo hice 10 rondas + 10 press + 10 balanceos.
Mancuernas 16kg
PR 24kg
Hice 8 asaltos, mas 5 levantamiendos de mancuernas...
Los entrenos tan duros como siempre...
Publicar un comentario