ENTO M.09.NOV.2010

ENTO M.09.NOV.2010

Completar con mancuernas o pesas rusas 5 asaltos de:
•5 reps peso muerto
•5 reps de tirones a una mano
•5 reps arrancadas de potencia
•5 Presses
Notas
•Cada vez que las 2 mancuernas reposen en el suelo sin agarrarse, o agarradas durante más de 3 segundos se anotará una penalización. Cada penalización supone 50 m de Tijeras.
Y después:

C2: 3x6min rec 2:30min (18+7:30=25:30)
Correr: 3x10min rec 3min entre reps

"Nunca conoces realmente a un hombre hasta que te has comido un "pood" de sal con él"
Viejo proverbio ruso
Un "pood" es una unidad rusa que data del siglo XII y que equivale aprox. a unos 16k; hoy en día se sigue usando para referirse al peso de las PESAS RUSAS,"гиря [girya]"

Javier 8:25 con 20K/22k/24k/26k/26k + C2@R10 1627m+1600+1568m=4844m