Calentamiento y después:
Nadar:
- 2 x 200m crol cada 5'.
- 4 x 100m crol cada 1´50".
- 8 x 50m crol cada 50".
- 16 x 25m crol cada 25".
- 400m deslizando.
Para más info consultar: "Para crear hay que destruir"
"Cuando hay tanta gente diciendo que algo es imposible, lo único que hace falta es un poco de imaginación"
Michael Phelps
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