ENTO110617V

ALFA

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 rep

Después:

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 10 min de:

-        15 lanzamientos de balón 5k/3k

-        10 dominadas

-        5 tobillos a barra

BRAVO

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 reps

Después:

Por tiempo: 30 reps de arrancada y envión con mancuernas 20k

 "El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin esperar a que le llamen." Quevedo