ENTO110701V

"Se buscan hombres para peligroso viaje. Salario reducido. Frío penetrante. Largos meses de completa oscuridad. Constante peligro. Dudoso regreso sanos y salvos. En caso de éxito, honor y reconocimiento."

Anuncio de reclutamiento para la expedición del Endurance (1914), de E. Shackleton

Habilidad técnica: CSA (Cambios de Suspensión a Apoyo)

ALFA:
Por tiempo:
- Correr 800m
- 30 dominadas
- 30 fondos verticales en anillas
- Correr 800m

BRAVO:
Por tiempo:
- 50 saltos al cajón 60cm
- 50 doms con salto
- 50 balanceos con PR16k
- 50 pasos de tijera
- 50 rodillas a codos
- 50 puesh press @ 20k
- 50 extensiones de espalda en GHD
- 50 lanzamientos de balón medicinal @ 10k
- 50 burpes
- 50 dobles de comba o 150 simples

Elias 43:11

CHARLIE

Por tiempo, en cualquier orden:
- 50 saltos al cajón
- 50 dominadas con salto
- 50 balanceos con pr12k
- 50 pasos de tijera
- 50 abs con abmat
- 50 press con impulso con barra 20k
- 50 burpes
- 50 dobles de comba o 150 simples

El crossfiter sin cabeza

Abdominales cortesia de Rogue Fitness

Munición para el rendimiento

Javi 26:36