DÍA 4 - 110920M + ENTO 110920M

CADA REPETICIÓN CUENTA

Ejercicios y puntuación del proyecto “Cada Repetición Cuenta”. El proyecto comienza el Sábado 17 a las 00:15 (noche del Viernes) y acaba el Miércoles 21 a las 23.59 (5 días, 120 horas). En vez de ENTOs colgaremos DIA 1, DIA 2, DÍA 3…

1. Saltos a un bordillo o cajón de 60 cm. (chicos) o 50 cm. (chicas) = 2 ptos x rep

2. Burpes = 4 ptos x rep

3. Fondos = 3 ptos x rep

4. Dominadas = 5 ptos x rep

5. Correr: Independientemente del desnivel y el terreno: 1 punto x 100 metros

6. Fondos invertidos = 6 ptos x rep

7. Abdominales = 1 pto x rep

8. Dobles de comba = 4 ptos por rep

9. Saltos de comba = 1 punto por cada salto

10. Sentadillas = 3 ptos x rep

Además hoy:

 Malditos Cincuenta
Cronometrar tiempo total en hacer:
•50 saltos al cajón (60cm)
•50 dominadas con salto
•50 Balanceos con PR (escoger de 24k a 8k)
•50 Tijeras (50 reps, no metros)
•50 Rodillas a codos (o al pecho)
•50 Press con impulso (H: 15k; M: 8k)
•50 Empujones (H: 15k; M: 8k)
•50 Burpes
•50 saltos al cajón (60cm)
Comparar con X.24.Nov.2010. 

Artículo: Dolores reflejos y como evitarlos. (Blog de Vitónica)
Artículo: Otro artículo sobre dieta del blog de PaeloMomRx