ENTO 111220L palma de mallorca

Sentadilla Frontal - Front Squat 5x5

Después:

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Sentadilla frontal 60k
- Dominadas
- Balanceos kb 24k

BRAVO
Por tiempo, remar 500m.
Después, sin variar en más de 5 segs, 3 rondas de:
- Remar 500m
- 4' rec

Anotar tiempos de cada 500.

CHARLIE
Por número total de puntos (repeticiones en cada ejercicio y calorias en el remo), 4 rondas de:
Jerk press 30k
Saltos al cajón 60m/cm
Remo
Balanceos con KB 32k
Dominadas
Lanzamiento de balón medicinal de 9k