"WENN DU MEINST DU KANNST NICHT MEHR,
KANNST DU NOCH MINDESTENS ZWANZIS MAL"
Mark Divine
DELTA
Técnica Hand Stand y Hand Stand push-ups
Por repeticiones, 6 rondas de tantas reps como puedas de:
Dominadas lastrado + 20k/+10k
Por tiempo 3 rondas:
- Mid hang muscle clean, 30 rep, 60k
- Pull-up dominadas
- Correr 400m @ 20k Run
ALFA
Por tiempo 2 rondas:
- Mid hang muscle clean, 30 rep, 60k
- Pull-up , 30 rep, dominadas
- Correr 400m @ 20k Run
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