Press de banca 7x3 reps 2'r
5’ después:
Cronometrar 21, 15 y 9 reps de:
-Dominadas
-Empujones con barra (40k)
5’después:
Repetir 3 veces: (20’’ remar a tope R5+ 20’’rec) durante 5’ + 3’ rec.
Anotar distancia total y mejor y peor distancia en 20''
Javier: 90k / 7:51 / 2111m 108m 80m
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