"La alegría está en la lucha, en el esfuerzo, en el sufrimiento que supone la lucha y no en la victoria." Mahatma Gandhi
Press militar 3x5 y press con contramovimiento 3x5
Tantas rondas como puedas en 20 min de:
- Dominadas, 10 rep
- Balanceos con kettlebell, 10 rep
- Sentadillas, 10 rep
BRAVO
Press militar 3x5 y press con contramovimiento 3x5
Después: Por tiempo: Correr 4000m
DELTA
Por tiempo:
- Arrancada y envión con mancuernas de 20k. 25, 20, 15, 10 y 5 reps alterno con:
- Correr 800m
- Sentadillas, 10 rep
BRAVO
Press militar 3x5 y press con contramovimiento 3x5
Después: Por tiempo: Correr 4000m
DELTA
Por tiempo:
- Arrancada y envión con mancuernas de 20k. 25, 20, 15, 10 y 5 reps alterno con:
- Correr 800m
3 comentarios:
Press militar
6x20/8x20/5x20
Press con contramovimiento
10x20/10x20/10x20/6x20
ENTO BRAVO 24:34
Después del press mis piernas no reaccionavan para correr...no podía con ellas!!!
Press militar
5x20/5x20/4x20
Press con contramovimiento
4x30/3x30/4x30/5x30
ENTO ALFA
7 rondas + 10 dominadas
Goma verde PR 16kg
Un poco grogui (había estado enfermita) y no respiré bien en los balanceos...menudo mareo!!!!
Press militar
5x40/5x40/5x40
Press con CM
5x50/5x50/5x50/
ENTO ALFA
10 rondas
(PR 24 KG)
Ánimo chicas...la lucha continua...
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