ENTO 120913J Palma de Mallorca

ALFA
Press militar 5x5

DELTA
"Murph"
Por tiempo:
Correr 1600m
100 dominadas
200 fondos
300 sentadillas
Correr 1600m

 

 

 

 

 

La partición en series alternas libres de las dominadas, fondos y sentadillas está permitida siempre y cuando se realicen los totales prescritos. Empezar y acabar corriendo 1600m. Si tienes un chaleco lastrado o antibalas de 9k, llévalo durante todo el entreno.