Correr: 12 x (400 m a mejor ritmo posible + 100 m recuperando)
Los 100 m de recuperación en menos de 1'.
Las diferencias de tiempo entre intervalos de 400 no deben superar los 5 segundos.
Anotar peor y mejor tiempo de 400.
Javier: 1'25'' /1'35''
Elias: 1'20'' /1'25''
"Nunca tendremos más tiempo. Tenemos, y siempre tendremos, este momento. No tiene sentido esperar a la semana que viene o a mañana. Día a día. Concentrate en algo util. Una vez te hayas marcado una meta, alcánzala te cueste lo que te cueste".
Arnold Bennett
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